#loslassen
Veränderung kann schmerzhaft sein, wenn wir uns dagegen sträuben. Sich mit dem Lauf des Lebens zu bewegen, heisst, Altes loszulassen und sich Neuem zu öffnen. Oft wehren wir uns, bewusst oder unbewusst, gegen Veränderungen und dann leiden wir. Wir wollen nicht, dass sich eine bestimmte Situation ändert, eine geliebte Person aus unserem Leben tritt oder unsere Vorstellungen - wie etwas sein sollte - ziehen lassen. Wir halten am Alten fest und stellen uns so dem Laufe der Dinge entgegen. Nur bringt dies oft nicht viel mehr, als Leid mit sich. Sich gegen etwas zu sträuben, dass nicht zu ändern ist, ist anstrengend, kostet viel Kraft und ist sinnlos.
Wie können wir loslassen?
Eine kleine Geschichte hierzu:
Der Schüler ging zum Meister und fragte ihn: “Wie kann ich mich von dem, was mich an die Vergangenheit heftet, lösen?”
Da stand der Meister auf, ging zu einem Baumstumpf, umklammerte ihn und jammerte: “Was kann ich tun, damit dieser Baum mich loslässt?” Der erste Schritt ist Akzeptanz. Akzeptiere, dass Leben Veränderung ist. Setze dich für deine Wünsche & Ziele ein, akzeptiere jedoch das, was nicht zu ändern ist.
Dann öffne dich dem was ist. Höre nicht auf die Angst vor dem Unbekannten. Ungewissheit macht uns unsicher, doch nur wer seinen Weg geht, wird Türen öffnen können und Neues - mit der richtigen Einstellung (ohne Abwehrhaltung) - oft Gutes in sein Leben einkehren lassen können.
#yoga
#yogakarlsruhe
#veränderung
#öffnen
#Akzeptieren
#karlsruhe #weiherfeld #oberreut #durlachaue #bulach
#baum
#selbstliebe
#zufrieden
#happy
#yogamitcora_
#rumpfkräftigung
Eine starke Körpermitte für eine gesunde Haltung. Unser Körper ist unser wahres Zuhause, er ist der Ort, in dem unsere Seele & Verstand zusammen wohnen. Geht es unserem Körper gut, fühlen wir uns meist auch seelisch wohler und unser Verstand ist positiver.
#übungsreihe für einen starken #bauch & #rücken
1. Mit jedem Atemzug Bein abwechselnd Strecken, der untere Rücken liegt auf der Matte (Hände unterm Po unterstützen bei fehlender Kraft)
2. EA Arme nach hinten legen, AA nach vorne kommen; Position halten und EA nur die Arme in Richtung Decke führen, AA senken. EA Arme ablegen, AA 1Bein heben AA nach vorne kommen, EA ablegen, AA Bein abstellen, Seitenwechsel.
3. Das Boot: EA Strecken, AA beugen
4. L-Sitz: EA Oberkörper nach hinten, AA nach vorne
5. Kobra: EA Ellenbogen zum Körper , AA Hände unterm Kopf zusammen führen
Mach jede Übung so oft du möchtest, oder pick dir eine (und mehr) raus. Gönn dir danach ein paar Atemzüge in der Stille.
SCHÖNEN #SONNTAG
#yoga
#yogakarlsruhe
#hathayoga
#hathayogastd
#hathayogakarlsruhe
#businessyoga
#erden
#körper
#wohlfühlen
#karlsruhe #oberreut #weiherfeld #durlachaue #Sportprinzkarlsruhe
#yogamithund
Mach dich frei
Lass alle Gedanken weiterziehen - nicht ignorieren, gehen lassen -. Lass alle Gefühle wie sie sind - fühle sie, verliere dich jedoch nicht in ihnen - schaffe Raum für das Ungewisse, indem du dich ganz auf den jetzigen Moment einlässt und erstmal innere Ruhe schaffst. Aus der Stille entwickelt sich wahre Freude, Liebe & Frieden.
Für mich ist der Atem eine grosse Hilfe, wenn ich mal wieder in irgendwelche Denkspiralen gerate. Einfach nur Atmen, einfach nur Sein. Beobachten, wahrnehmen & völlige Akzeptanz.
Gleichgewichtshaltungen zeigen dir sofort, wenn du mal wieder zerstreut bist. Regelmässig ausgeführt helfen sie dir, dich zu konzentrieren und deine Aufmerksamkeit auf die Stille zu lenken, aus der sich Raum für Freude, Liebe & Frieden entwickelt.
Ich wünsche Euch ein schönes Wochenende!
#yoga
#yogakarlsruhe
#hathayogakarlsruhe
#gleichgewicht
#liebe #frieden #freude
#stille
#hierundjetzt
#wahrnehmung
#atmung
#sein
#tuwasduliebst
#karlsruhe #weiherfeld #oberreut #durlachaue
#yogamithund
#yogamitcora_
#morningstrech
Spüre Dich, Bewege Dich, mach Dich frei von Anspannungen und starte so entspannt in den Tag, indem du dir selbst erstmal etwas Gutes tust.
Wenn du Dich morgens schon dehnst, sei besonders achtsam. Morgens sind wir einfach noch nicht so beweglich, hab Nachsicht mit dir. Dennoch tut es gut!
SCHÖNEN MITTWOCH
#yoga
#yogakarlsruhe
#morgenyoga
#hathayoga
#hathayogastd
#dehnen
#karlsruhe #weiherfeld #oberreut #durlachaue
#fitindentag
#wohlfühlen
#selbstliebe
#yogamithund
#yogamitcora_
#montag #einschlaftipps
Die Wiedereinschlafhaltung aus dem Yoga
Sie hilft vielen Menschen beim einschlafen. Ob du auch dazu gehörst findest du raus, wenn du sie ausprobierst (am besten nicht gleich aufgeben,wenns beim ersten mal nicht klappt). Leg dich bequem auf den Rücken, Beine überkreuzen, 1Hand auf der Brust, 1 auf dem Bauch und zudecken (ausser du schläfst lieber ohne Decke). Kissen sind erlaubt. Konzentriere dich jetzt auf deine Atmung und atme tief unter deine Hände. Um konzentriert zu bleiben, kannst du mit jeder Einatmung die Atemzüge zählen und dir ausatmend "schlafen" sagen.
#yoga
#yogakarlsruhe
#karlsruhe
#weiherfeld #oberreut #durlachaue
#hathayoga
#Entspannung
#atmung
#gutschlafen
#schlafen
#eingeschlafen
#schlaflos
#schlafstörungen
#yogamithund
#businessyoga
#yogamitcora_
